Комплекс Цигун: 10 волшебных ударов в ладони

Основная цель — активировать движение Ци по «чудесным» меридианам Ду Май (задне-срединный меридиан) и Жень Май (передне-срединный мередиан).

Полный комплекс – 10 упражнений выполняется 6 раз (при отсутствии достаточного количества времени, количество повторений можно сократить)

Начало

Хлопки в ладоши — 7 раз.

1. Удар в точку lao gong (левая рука)

Удар в точку lao gong (лао-гун – центр ладони) фалангой указательного пальца, левая рука — 7 раз (для сердца).

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза.

2. Удар в точку lao gong (правая рука)

Удар в точку lao gong (лао-гун – центр ладони) фалангой указательного пальца, правая рука — 7 раз (для сердца).

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза.

3. Удар кончиками пальцев рук друг о друга

Удар кончиками пальцев рук друг о друга — 7 раз (для сердца и укрепления иммунитета).

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза.

4. Удар перепонками между пальцев рук

Удар перепонками между пальцев рук — 7 раз (для нормализации давления).

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза.

Читайте также:   Шесть целительных звуков

5. Удар большими перепонками «пасть тигра»

Удар большими перепонками «пасть тигра» — 7 раз (для легких и кишечника).

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза.

6. Удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны

Удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны — 7 раз (канал перикарда, для улучшения сна).

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза.

7. Удар кистями рук в точках he gu (хё гу)

Удар кистями рук в точках he gu (хё гу) — 7 раз (для кишечника).

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза.

8. Удар кистями рук в точках hou xi (хуи си)

Удар кистями рук в точках hou xi (хуи си) — 7 раз (для спины и поясницы).

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза.

9. Удар по тыльной стороне левой ладони

Удар по тыльной стороне левой ладони — 7 раз (для спины).

Переход – хлопки в ладоши — 3 раза.

10. Удар по тыльной стороне правой ладони

Удар по тыльной стороне правой ладони — 7 раз (для спины).

Завершение

Завершение – хлопки в ладоши (медленно) — 7 раз.

Растереть ладонью внешнюю и внутреннюю сторону рук, от плеча до ладоней с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны – по 2 раза (для активизации каналов).

Читайте также:   Йога для глаз
Комплекс Цигун: 10 волшебных ударов в ладони
Оцените эту статью

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.