Медитация «Капелька»

Наполняете ванну водой, выключаете в ванной свет, ложитесь в ванную, закройте глаза и представьте себя капелькой в океане. Вот другие капельки в общей массе, и вы — мощь океана. Вы — капелька 10 минут. Наслаждайтесь этим ощущением.

Солнце светит — вы капелька в океане. Волны — вы — капелька в океане. Дождик, гроза, а вы — капелька все равно при любых условиях и всегда это хорошо и приятно, так как вы в своем ложе, в своей тарелке. Вас приятно слегка покачивает. Так 10 минут. Каждый день. Лучше до сна за час-полтора или меньше.

Выполняйте медитацию 4 дня подряд. Перерыв 1-2 дня (на усмотрение) и снова 3 дня делаем упражнение. Потом напишите в дневнике о наступивших изменениях, о своих чувствах. Вспомните и запишите свои ощущения во время первого сеанса и сравните их с ощущениями 4 сеанса и седьмого. Продолжать можно и дальше.

Читайте также:   Типы медитации

Медитация хороша для тех, кого в детстве обижала мама, кто боится высоты, у кого проблемы с родителями. Вообще медитация нормализует отношения с внешним миром, упорядочивает потоки.

Медитация «Капелька»
Оцените эту статью

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.